【一人暮らしで宅食】自炊したくない日に！簡単・便利で美味しいおすすめサービス7選

一人暮らしで自炊が負担になっている方、必見です！

仕事やプライベートで忙しい毎日を送る中で、栄養バランスの取れた食事をきちんと摂るのは大変ですよね。

この記事では、そんな一人暮らしの方に向けて、手軽で美味しく、健康的な食生活をサポートしてくれる宅食サービスを厳選して7つご紹介します。

手軽さ、栄養バランス、価格帯といった様々な観点から、人気のおすすめ宅食サービスを徹底比較。それぞれのサービスの特徴やメリット・デメリットを詳しく解説することで、自分にぴったりのサービスを見つけるお手伝いをします。

さらに、宅食サービス選びで失敗しないためのポイントやよくある質問にもお答えしますので、初めて宅食を利用する方も安心してサービスを選ぶことができます。

この記事を読めば、あなたに最適な宅食サービスが見つかり、より快適で健康的な一人暮らしを実現できますよ。

【一人暮らし向け】人気宅食サービス7選を徹底比較！

一人暮らしに最適な宅食サービスを、様々な観点から比較検討し、ランキング形式ではなく、それぞれのサービスの特徴を詳細に解説します。自分にぴったりのサービスを見つけるための参考にしてください。

nosh（ナッシュ）

特徴

noshは、管理栄養士が監修した低糖質・低塩分の健康的な食事を冷凍で届けるサービスです。60種類以上の豊富なメニューから自由に選択でき、飽きずに続けられます。また、週に3品新メニューが追加されます。

和洋中様々なジャンルが揃っており、ダイエット中の方や健康志向の高い方におすすめです。容器はレンジ対応で、パルプモールド（紙素材）燃えるゴミで分別できます。

価格

1食あたり599円～729円（税込）と、比較的リーズナブルな価格設定です。購入数が増えるほど割引率が上がり、お得になります。nosh club会員制度で永久100円OFF！

メリット・デメリット

メリット	デメリット
糖質・塩分を抑えた健康的な食事	冷凍庫の容量が必要
豊富なメニューで飽きにくい	配送エリアが限定されている場合がある
手軽に食べられる

nosh公式サイト

ライフミール

特徴

ライフミールは、トータルバランスに優れた冷凍弁当です。管理栄養士が監修した栄養バランスの取れた食事を、カロリーや塩分量など様々なコースから選んで注文できます。一人暮らしを始めた方に最適です。

糖質は30g以下、食塩相当量は2.5g以下に調整されているので、手軽に健康管理ができます。

また。様々なジャンル（和・洋・中）のメニューがそろっているので、好みに合わせ利用できますね。

価格

1食あたり500円～700円程度です。コースやメニューによって価格は異なります。

初回は1食210円でお試しができます。

メリット・デメリット

メリット	デメリット
健康管理に最適な栄養バランス設計	冷凍庫の容量が必要
様々な健康ニーズに対応したコース	メニューのバリエーションが他社に比べて少ない場合がある

ライフミール公式サイト

DELIPICKS（デリピックス）

特徴

DELIPICKSは、有名店の味が楽しめる冷凍宅食サービスです。お店の味をそのまま冷凍しているので、レストランで出てくるような本格的な料理を手軽に楽しめます。和洋中様々なジャンルの料理が揃っており、外食気分を味わいたい方におすすめです。

価格

1食あたり800円～1500円程度と、他のサービスに比べてやや高めの価格設定ですが、それなりのこだわりがあります。

メリット・デメリット

メリット	デメリット
有名店の味が自宅で楽しめる	価格が比較的高め
特別な日の食事にも最適	冷凍庫の容量が必要
バラエティ豊かなメニュー
糖質30g以下でタンパク質が20g以上とれる

DELIPICKS公式サイト

シェフの無添つくりおき

特徴

シェフの無添つくりおき は、化学調味料・合成着色料・合成保存料無添加にこだわった冷凍宅食サービスです。国産野菜を積極的に使用し、健康に配慮したメニューが豊富です。小さなお子さんを持つ家庭や、食の安全に気を遣う方におすすめです。もちろん、一人暮らしにもおすすめです。

価格

1食あたり600円～800円程度です。

メリット・デメリット

メリット	デメリット
無添加で安心・安全な食事	冷凍庫の容量が必要
国産野菜を多く使用	メニューによっては味が薄いと感じる場合もある
健康志向の方におすすめ

シェフの無添つくりおき公式サイト

FitDish

特徴

FitDishは、高タンパク・低カロリーの食事を冷凍で届けるサービスです。大阪ガスクッキングスクール」の管理栄養士が監修なので、栄養面や飽きない家庭料理のおいしさを味わえます。

注文はおまかせ診断で、2回目以降は選ばれて届けられます。栄養面を考えて自分で選ぶのが面倒な方には助かりますね。また、冷凍パウチで届けられるので、気に入った器に移して食事の雰囲気を味わえます。

価格

1食あたり600円～800円程度です。

メリット・デメリット

メリット	デメリット
自分に合った食材を選んでくれる	冷凍庫の容量が必要
高タンパク質で満腹感を得やすい	味が単調に感じられる場合もある
栄養バランスが考えられている

FitDish公式サイト

わんまいる

特徴

わんまいるは、国産食材にこだわった冷凍おかずセットを届けるサービスです。主菜と副菜がセットになっており、栄養バランスも考えられています。調理済みのものが届くので、温めるだけで手軽に食べられます。高齢者の方や、忙しい一人暮らしの方におすすめです。

価格

1食あたり900円～1,000円程度です。

メリット・デメリット

メリット	デメリット
国産食材を使用し、安全安心	冷凍庫の容量が必要
温めるだけで手軽に食べられる	メニューのバリエーションが他社に比べて少ない場合がある
栄養バランスが良い	価格が比較的高め

わんまいる公式サイト

Muscle Deli（マッスルデリ）

特徴

Muscle Deliは、ボディメイクに特化した冷凍宅食サービスです。高タンパク質・低糖質・低脂質の食事を、目的に合わせてプランから選んで注文できます。筋肉をつけたい方、ダイエット中の方におすすめです。

価格

1食あたり1000円～1500円程度と、他のサービスに比べて高めの価格設定です。

メリット・デメリット

メリット	デメリット
ボディメイクに特化した栄養設計	価格が比較的高め
目的に合わせたプランを選択できる	冷凍庫の容量が必要
糖質・脂質をコントロールできる

Muscle Deli公式サイト

一人暮らしにおすすめの宅食サービスとは

一人暮らしにとって、毎日の食事の準備は負担になることがあります。仕事や学業で忙しい、疲れている、料理が苦手、あるいは単純に自炊が面倒…理由は様々でしょう。

そんな時、強い味方となるのが宅食サービスです。種類も豊富で、それぞれのライフスタイルや好みに合わせて最適なサービスを選ぶことができます。

手軽さで選ぶ

手軽さは宅食サービスを選ぶ上で重要なポイントです。例えば、レンジで温めるだけの簡単調理のものや、必要な栄養素がバランスよく配合されたもの、メニューが豊富で飽きがこないものなど、自分の生活スタイルに合った手軽さを重視して選びましょう。

最近では、スマホアプリで簡単に注文・管理できるサービスも増えており、より手軽に利用できるようになっています。

また、冷凍保存可能な商品であれば、食べたい時に食べたい分だけ解凍して食べられるため、一人暮らしの強い味方です。食べたい時にすぐ食べられる手軽さは、忙しい毎日を送る一人暮らしにとって大きなメリットです。

栄養バランスで選ぶ

一人暮らしで陥りがちなのが栄養バランスの乱れ。コンビニ食や外食ばかりだと、どうしても栄養が偏ってしまいがちです。

宅食サービスは、管理栄養士が監修した栄養バランスの整ったメニューを提供しているところが多く、健康を意識する人にもおすすめです。

特に、野菜不足を感じている人や、ダイエット中の人には、栄養価をしっかり計算されたメニューが役立ちます。

例えば、糖質制限食やカロリー制限食など、特定の栄養素に特化したメニューを提供しているサービスもあります。

自分の食生活の課題に合わせて、必要な栄養素を補えるサービスを選びましょう。また、アレルギー対応食を提供しているサービスもあるので、食物アレルギーを持つ人も安心して利用できます。

農林水産省｜食生活指針を参考に、バランスの良い食生活を送りましょう。

価格で選ぶ

宅食サービスの価格帯は、1食あたり500円程度から1,000円を超えるものまで様々です。毎日利用することを考えると、無理なく続けられる価格帯のサービスを選ぶことが大切です。

サービスによっては、まとめ買いによる割引や定期購入による割引など、お得に利用できるプランを用意している場合もあります。

また、送料や手数料についても確認しておきましょう。サービスによっては、一定金額以上の注文で送料無料になる場合もあります。

自分の予算に合わせて、価格とサービス内容を比較検討し、最適なサービスを選びましょう。例えば、以下のような価格帯でサービスを探してみると良いでしょう。

価格帯	特徴
500円～700円	比較的リーズナブルな価格帯。毎日利用しやすい。
700円～900円	品質と価格のバランスが良い。メニューのバリエーションも豊富。
900円～	プレミアムな食材を使用したこだわりのメニューが多い。

上記はあくまで目安であり、サービスによって価格帯は異なります。自分に合った量と価格のサービスを選びましょう。

自炊したくない一人暮らしに宅食が選ばれる理由

一人暮らしで「自炊したくない…」と思う日はだれにでもありますよね。仕事で疲れていたり、時間に追われていたり、そもそも料理が苦手だったり…。

様々な理由で自炊が負担になる時、強い味方となるのが宅食サービスです。ここでは、一人暮らしで自炊したくない時に宅食が選ばれる理由を5つの観点から詳しく解説します。

時間がない

現代社会において、時間は非常に貴重な資源です。仕事や勉強、趣味、友人との時間など、やりたいことはたくさんあります。しかし、毎日の自炊には、献立決め、買い物、調理、片付けなど、多くの時間が必要です。

宅食サービスを利用すれば、これらの時間を大幅に短縮し、自分の好きなことに時間を費やすことができます。特に、残業が多い方や、資格試験の勉強などで忙しい方にとっては、大きなメリットと言えるでしょう。

疲れている

仕事や家事で疲れている時、キッチンに立って料理をするのは大変な労力です。疲れている時は、どうしても簡単なものや、栄養バランスを欠いた食事になりがちです。

宅食なら、温めるだけで手軽に栄養バランスの取れた食事をとることができるので、疲れた体を休ませる時間を確保できます。

また、栄養バランスが整った食事は、健康維持にも繋がります。心身ともに疲弊している時は、無理せず宅食サービスを活用しましょう。

栄養バランスが偏りがち

一人暮らしの場合、自分の好きなものばかり食べてしまったり、食材を余らせて腐らせてしまったりと、栄養バランスが偏りがちです。

コンビニ弁当や外食ばかりでは、栄養が不足したり、逆にカロリーオーバーになったりする可能性があります。

宅食サービスは、管理栄養士が監修した栄養バランスのとれたメニューを提供しているところが多く、健康を意識する方にもおすすめです。

特に、野菜不足を感じている方や、ダイエット中の方には最適です。健康的な食生活を送りたいと考えている一人暮らしの方にとって、宅食は心強い味方です。

買い物が面倒

仕事帰りや休日にスーパーへ行くのは、意外と時間と手間がかかります。特に、一人暮らしだと少量の食材を買うのが難しく、余らせてしまうことも多いでしょう。

宅食サービスなら、買い物に行く手間を省くことができ、食材を無駄にする心配もありません。

また、最近は、様々なジャンルの料理を提供する宅食サービスが増えており、飽きずに食事を楽しむことができます。

料理が苦手

料理が苦手、あるいは全くしたくないという方もいるでしょう。包丁の使い方や火加減など、料理には様々なスキルが必要です。

宅食サービスなら、料理のスキルは一切不要です。温めるだけで、簡単に美味しい食事を楽しむことができます。料理が苦手な方でも、手軽にバランスの良い食事を摂ることができます。

理由	詳細
時間がない	仕事や趣味に時間を使いたい。
疲れている	料理をする気力がない。
栄養バランスが偏りがち	健康的な食事を摂りたい。
買い物が面倒	スーパーに行く時間がない、食材を余らせてしまう。
料理が苦手	料理のスキルがない、したくない。

上記以外にも、食費の節約や、メニューを考える手間を省きたいといった理由で宅食サービスを選ぶ方もいます。

一人暮らしの食生活における様々な課題を解決してくれる宅食サービスは、現代社会においてますます需要が高まっています。自分に合ったサービスを見つけて、快適な一人暮らしを送りましょう。

一人暮らしの宅食サービス選びで失敗しないためのポイント

一人暮らしに最適な宅食サービスを選ぶことは、日々の食生活の質を向上させるだけでなく、時間や手間を節約するためにも重要です。自分にぴったりのサービスを見つけるために、以下のポイントを参考に比較検討してみましょう。

ライフスタイルに合ったサービスを選ぶ

宅食サービスはそれぞれ特徴が異なり、提供しているメニューの種類や量、配達頻度、価格帯も様々です。自分のライフスタイルに合ったサービスを選ぶことが、継続利用の鍵となります。

食事の好みと制限

アレルギーや持病がある場合は、除去食や制限食に対応しているサービスを選びましょう。ベジタリアンやヴィーガン向けのメニューを提供しているサービスもあります。

また、和食中心が良い、洋食が好きなど、自分の食の好みに合ったメニューが豊富に揃っているかどうかも重要なポイントです。特定の栄養素を強化した食事を摂りたい場合は、それに特化したサービスを選ぶと良いでしょう。

必要な量と頻度

一人暮らしの場合、1食分ずつ注文できるサービスや、まとめて数食分をまとめて注文できるサービスがあります。

自分の食生活に合わせて、必要な量と頻度で注文できるサービスを選びましょう。

毎日利用したい場合は、毎日配達してくれるサービスが便利です。週に数回だけ利用したい場合は、必要な時に都度注文できるサービスが適しています。

調理の手間

冷凍弁当のように、温めるだけで食べられる手軽なサービスが人気です。一方で、半調理済みの食材を自分で仕上げるタイプのミールキットも、料理の楽しさを味わいたい人に向いています。

調理の手間をどの程度かけられるか、自分の生活スタイルに合わせて選びましょう。

送料や手数料をチェックする

宅食サービスを利用する際には、商品価格だけでなく、送料や手数料も考慮に入れる必要があります。

サービスによっては、一定金額以上の注文で送料が無料になる場合もあります。また、入会金や年会費がかかるサービスもあるので、事前に確認しておきましょう。

特に一人暮らしの場合は、少量の注文になりがちなので、送料や手数料が割高にならないように注意が必要です。

お試しセットやキャンペーンを利用する

多くの宅食サービスでは、お試しセットや初回限定キャンペーンなどを実施しています。実際にサービスを利用してみることで、味や量、使い勝手などを確認することができます。

お試しセットは通常価格よりも安く購入できる場合が多いので、積極的に活用しましょう。 また、定期購入を申し込むと割引が適用されるサービスもあるので、自分に合ったサービスを見つけるために、いくつかのサービスを比較検討してみることをおすすめします。

ポイント	詳細
ライフスタイル	食事の好み、アレルギー、必要な量、調理の手間などを考慮
価格	商品価格だけでなく、送料や手数料も確認
お試し	お試しセットやキャンペーンを利用して、実際に試してみる

これらのポイントを踏まえ、バランスの良い食事を心がけながら、自分にぴったりの宅食サービスを見つけて、快適な一人暮らしを送りましょう。

一人暮らしの宅食に関するよくある質問

一人暮らしで宅食サービスを利用する際に、よくある質問をまとめました。サービスを選ぶ際の参考にしてください。

賞味期限はどのくらい？

宅食サービスの賞味期限は、冷凍タイプか冷蔵タイプか、また各社や商品によっても異なります。冷凍タイプは一般的に長持ちし、数ヶ月保存可能なものも多いです。

冷蔵タイプは賞味期限が短く、数日〜1週間程度のものが多い傾向にあります。詳しくは各サービスの公式サイトで確認しましょう。

配達エリアはどこまで？

ほとんどの宅食サービスは全国配送に対応していますが、一部地域では配達できない場合もあります。また、送料も地域によって異なる場合があります。

離島や山間部など、配達に制限がある地域にお住まいの方は、事前に各サービスの公式サイトで確認することをおすすめします。

解約方法は？

宅食サービスの解約方法は、主にウェブサイトやアプリからの手続き、電話連絡などがあります。

サービスによって異なる場合があるので、事前に確認しておきましょう。また、次回配送予定日よりも前に解約手続きを済ませる必要がある場合が多いので注意が必要です。解約に関する詳細は、各サービスの公式サイトで確認できます。

アレルギー対応は？

アレルギーをお持ちの方は、除去食に対応している宅食サービスを選ぶことが重要です。特定の原材料を除去したメニューを提供しているサービスや、アレルギー表示を明確にしているサービスもあります。

各サービスのアレルギー対応については、公式サイトで確認するか、カスタマーサポートに問い合わせてみましょう。

支払い方法は？

宅食サービスの支払い方法は、クレジットカード、銀行振込、代金引換など、様々な方法があります。サービスによって利用可能な支払い方法が異なるため、事前に確認しておきましょう。

また、定期購入の場合、自動引き落としに対応しているサービスもあります。

注文の変更やキャンセルはできる？

注文の変更やキャンセルは、各サービスによって規定がことなります。多くの場合、次回配送予定日の数日前までに手続きを完了する必要があります。

変更やキャンセルの方法、期限については、各サービスの公式サイトで確認するか、カスタマーサポートに問い合わせてください。

送料はどのくらい？

宅食サービスの送料は、各社や配送地域によって異なります。無料の場合もあれば、一定金額以上の注文で送料無料になる場合もあります。送料については、各サービスの公式サイトで確認しましょう。

お試しセットや初回割引はある？

多くの宅食サービスでは、初めて利用する方向けにお試しセットや初回割引を提供しています。お得にサービスを試せる機会なので、積極的に活用しましょう。お試しセットの内容や割引率は、各サービスの公式サイトで確認できます。

容器の処分はどうすればいい？

宅食サービスの容器は、基本的に各自治体のルールに従って処分します。可燃ごみ、不燃ごみ、資源ごみなど、素材によって分別方法が異なるため、注意が必要です。容器の材質や処分方法については、各サービスの公式サイトで確認できます。

一人暮らしで利用するメリットは？

一人暮らしで宅食サービスを利用するメリットは、時間や手間を節約できること、栄養バランスの取れた食事を簡単に摂れること、メニューのバリエーションが豊富なことなどが挙げられます。自炊する時間がない方、料理が苦手な方、健康に気を遣いたい方におすすめです。

どんな人におすすめ？

タイプ	おすすめポイント
忙しい一人暮らしの方	時間と手間を省き、栄養バランスの良い食事を簡単に摂れる。
料理が苦手な一人暮らしの方	献立を考える必要がなく、手軽に美味しい食事を楽しめる。
健康に気を遣う一人暮らしの方	栄養バランスが計算された食事で、健康管理をサポート。
食費を節約したい一人暮らしの方	自炊よりも安く済む場合もあり、食費の管理がしやすい。

自分に合った宅食サービスを見つけて、快適な一人暮らしを送りましょう。

まとめ

この記事では、一人暮らしで自炊が難しい方に向けて、おすすめの宅食サービス7選を紹介しました。時間がない、疲れている、栄養バランスが偏りがち、買い物が面倒、料理が苦手…など、様々な理由で自炊が負担になっている一人暮らしの方に、宅食サービスは強い味方です。

手軽さ、栄養バランス、価格帯など、それぞれのサービスの特徴を比較することで、自分にぴったりのサービスを見つけることができます。

宅食サービスを選ぶ際は、自分のライフスタイルや目的に合ったサービスを選び、送料や手数料、お試しセットの有無なども確認しましょう。

この記事を参考に、自分にぴったりの宅食サービスを見つけて、快適な一人暮らし生活を送ってくださいね。